经期可以喝酸奶吗？饮食注意事项有哪些

　　【摘要】经期可以喝酸奶吗？现代科学研究表明，酸奶是纯绿色食品，除具有鲜牛奶的营养价值外，还可促进人体消化呼吸，提高人的免疫力，因此，女性经期可以适当喝些酸奶，但要注意科学的方法，另外，在日常饮食方面还要注意一些事项，这样才能确保女性喝酸奶既营养又安全。那么女性经期饮食注意事项有哪些呢？
　　女性健康专项保险，呵护更贴心！
　　经期饮食注意事项一：月经来潮前可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

　　经期饮食注意事项二：经期应多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

　　经期饮食注意事项三：一般在月经期间是不需要特别的进补，主要自己的饮食结构就可以了，尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注意自己的睡眠质量，如果出现什么异常情况的话，一定要及时到医院检查，从而保证月经周期的正常，这样就不会影响以后的生育能力。

　　经期饮食注意事项四：在月经期间不能吃寒凉、辛辣的食物，如果是刚刚从冰箱拿出来的冰镇酸奶，一般是不建议喝的，因为女性经期吃了生冷的食物，很容易诱发经血流通不畅，进而导致痛经甚至是妇科疾病。

　　慧择提示：经期饮食注意事项有哪些？以上提供的经期饮食注意事项希望对您有帮助，另外，考虑到女性经期抵抗力较差，很容易因饮食不当而诱发疾病，而在医疗费用以及水平不断提升的今天，尽早为女性购买份女性保险是必要的。