经期能喝酒吗？饮食注意事项有哪些

　　【摘要】经期属于女性特殊的生理阶段，想要使自己顺利度过，就必须要注意经期饮食，那么经期能喝酒吗？专家建议女性经期不要喝酒，另外，还要在饮食方面注意一些事项，这样才能帮助女性更好的呵护健康。那么女性经期饮食需要注意哪些事项呢？
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　　经期饮食注意事项一：尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

　　经期饮食注意事项二：月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是流血不止。

　　经期饮食注意事项三：经期应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。

　　经期饮食注意事项四：下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　经期饮食注意事项五：由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　慧择提示：经期饮食注意事项有哪些？建议女性在经期不要喝酒，并避免吃一些寒凉、辛辣的食物，以帮助子宫恢复健康。另外，女性经期还要多喝些温热的牛奶、蜂蜜，并多吃些鱼类，以补充营养。考虑到女性由于特殊的生理构造，所以更加容易罹患疾病风险，而在医疗费用不断上涨的今天，主动购买份女性保险可以帮助女性改善医疗条件。