经期能吃海鲜吗 好处有哪些

　　【摘要】海鲜是营养价值丰富的食物，含有钙、铁、锌等多种物质，可补充人体所需的各种营养，受到不少人的喜爱，其中不乏女性。经期能吃海鲜吗？经期女性可以吃适量海鲜，但不可吃多，经期吃海鲜好处有哪些？下面为您详细介绍。
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　　海鲜中除富高蛋白、钙质与铁质外，还含有许多微量矿物质如铬、钴、铜、碘、硒、硫、锌等，这几种营养素主要负责体内的代谢，并且维持重要的生理功能。女性月经期间由于血流量大，营养元素缺乏，此时吃适量海鲜可增强免疫力。营养学家说，中老年人尤其是女性应多吃海鲜，海鲜中的不饱和脂肪酸能使血液中的低密度胆固醇减少，同时还能抵抗血液凝固。

　　鱼类一般都是低卡路里食物，使之成为良好的家禽和肉类的替代品；鱼也是矿物质，蛋白质和一些维生素的很好来源。有些种类的鱼，如鲑鱼，鲭鱼和鲱鱼富含ω-3脂肪酸；ω-3脂肪酸能够降低冠状动脉患的风险；其也可能防止心律失常，有助于血压水平的降低。贝类富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。含有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙等营养。

　　现代营养学认为，虾的营养价值极高。它不但含有丰富的脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸等对人体有益的物质，还含有大量的荷尔蒙。螃蟹是深受人们的青睐，不仅具有丰富的营养价值，而且具有较高的药用价值。蟹肉对于高血压、动脉硬化、脑血栓、高血脂有较好的疗效，经常食用可以补充必须的各种微量元素，可缓解女性月经期间气血不足的症状。

　　慧择提示：经期吃海鲜好处有哪些？女性月经期间适量吃海鲜有益身心健康，不仅可补充身体所需的营养物质，还能缓解气血不足的症状。经期能吃海鲜吗？女性经期可以吃海鲜，但不可吃多，同时还应该注意正确的食用方法。