经期能吃海鲜吗 怎么吃

　　【摘要】海鲜是备受人们喜爱的食物，尤其受到年轻人的喜爱，其实海鲜并不适合所有人，有些人吃海鲜就会过敏，经期能吃海鲜吗？女性月经期间可以适量吃海鲜，但需食用有度，同时还应该注意正确的食用方法，经期海鲜怎么吃？下面为您详细介绍。
　　女性健康专项保险，呵护更贴心！
　　经期海鲜怎么吃之螃蟹
　　富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌。欧米伽-3脂肪酸有助防治关节炎、降低高血压。热量低，饱和脂肪少，有益心脏健康。
　　注意：高血脂患者只能偶尔食用。

　　经期海鲜怎么吃之鱿鱼
　　含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛，磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。
　　注意：每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量，吃时最好不要油炸。

　　经期海鲜怎么吃之牡蛎
　　富含蛋白质、锌、欧米伽-3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善经期女性缺锌症状。
　　注意：6只牡蛎的含锌量是日需求量的两倍。如果牡蛎不新鲜，容易引起食物中毒。

　　经期海鲜怎么吃之贻贝
　　富含硒、铁、叶酸、维生素A、B族维生素、碘和锌。常吃贻贝有益甲状腺健康。
　　注意：1小碗贻贝就能满足一天的维生素B12需求，及碘需求的一半。

　　慧择提示：经期海鲜怎么吃？不同品种的海鲜，其食用方法不同，人们应该对此多加注意。经期能吃海鲜吗？女性月经期间可根据实际适量吃海鲜，但不可食用过多，以免给健康带来危害，造成不必要的损失。