月子餐食谱有哪些？食物推荐

　　【摘要】月子餐食谱的重要性开始越来越到广大女性们的重视，虽然时代变迁，生活方式改变，但“坐月子”传统不断沿革历久弥新。如今，月子餐讲究营养均衡与全面，同时注重分阶段食补。那么月子餐食谱有哪些呢？下面就为您推荐几大月子餐食谱。
　　女性健康专项保险，呵护更贴心！
　　月子餐食谱有哪些？推荐一：南瓜薏米粥
　　营养师推荐：消炎止痛+降低血压。
　　材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根。
　　调味料：高汤4杯，盐半小匙。
　　做法：
　　1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
　　2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
　　3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

　　月子餐食谱有哪些？推荐二：莲藕麦片粥
　　营养师推荐：消除疲劳+增强体力。
　　材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克。
　　调味料：盐1小匙。
　　做法：
　　1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。
　　2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。
　　3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

　　月子餐食谱有哪些？推荐三：花生猪手
　　此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。
　　原料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。
　　制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。

　　月子餐食谱有哪些？推荐四：益母木耳
　　【配料】：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
　　【特色】：益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用，木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。
　　【操作】
　　1、益母草用纱布包好，扎紧口；黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。
　　2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
　　特点：甜香，软滑。

　　月子餐食谱有哪些？推荐五：生化汤粥
　　生化汤粥的做法虽然简单，生化汤是产妇坐月子时必不可缺的营养。生化汤配方出自清代著名医家傅山的《傅青主女科》。古书记载：妇女产后多虚多瘀。其生化汤中当归补血活血，川芎活血行气，桃仁活血祛瘀，炮姜温经止血，甘草补脾益气，缓和药性。诸药合用，治疗产后血虚、寒邪乘虚而入、寒凝血瘀，留阻胞宫至恶露不行，小腹冷痛。方以温经散寒、养血化瘀为主，使新血生、瘀血化，生生化化，去瘀生新，故名生化汤。
　　生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的“填腹”补品。具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫，并使全身筋骨放松，让被惊动的内脏能迅速回复归位之功效。

　　慧择提示：月子餐食谱有哪些？以上为您推荐的月子餐食谱有五种，大家在护理产妇期间不仅要选对月子餐食谱，还要分阶段给产妇进行食补，这样才能最大限度的发挥月子餐食谱的食疗功效。