关注儿童健康指数 保障儿童健康成长

　　【摘要】身体有活力是身心健康的重要标志，尤其是少年儿童，身体是否健康是每一位父母都非常关心的问题。为此，利用儿童健康指数，家长们能够观察了解自己孩子的体能，及时调节儿童身体健康。

　　欧美一些国家大都制定了儿童健康指数，您也不妨把它作为训练和测评孩子身体活力的参考。

　　心肺功能测评，采取跑步的方式。年龄六岁或七岁的儿童，跑完800米的基准时间分别为5分20秒和5分10秒;而8岁至12岁则以跑完1600米来估算，其基准时间分别为10分15秒、10分10秒、9分50秒、9分钟和8分45秒。

　　肌力以双手拉单扛的方式测验，儿童必须向上拉至下巴高过单杠，才算完成不限时间，6岁至10岁的儿童只须做一次;11岁和12岁须完成2次。肌力耐力采用改进式的仰卧起坐，要求每次仰卧起会躺回地板时，后背必须碰到地板为准，在1分钟内可以完成的次数：6岁至12岁的基准数为19次、23次、26次、28次、34次、36次、38次。

　　至于柔韧度，是以从姿前弯方式评估。儿童双膝伸直前脚顶住板面，身体尽量前弯，再看其向前伸直手臂的指尖所指的刻度，以能停留在板上刻度1秒钟以上为准，一般应有稍微超过双脚的长度。

　　皮肤脂肪厚度的测定，是用皮下脂肪测量器夹住肱三关肌(在上臂后测)，年龄6岁至12岁的男孩子的脂肪厚度为0.8至1公分，女孩较厚为1.1至1.3公分。而来回折返路则是用来测试速度，立定跳远用来检测爆发力等。

　　慧择提示：在心肺功能测评、柔韧度、肌力耐力、皮肤脂肪厚度等方面，需要采取不同的方式测定儿童健康指数。为更好地促进儿童健康成长，儿童体能的训练也是必不可少的，家长们需要注意。