减肥粥怎么做 减肥粥的做法有哪些

　　【摘要】研究表明，最科学的减肥方法便是适量的运动加上健康的饮食，现在喝粥已经成为减肥者的最爱。减肥粥要怎么做既减肥又健康呢？减肥粥的做法有哪些？下面小编为减肥者介绍一些减肥粥的具体做法。
　　健康投资，小投入高保障
　　苡仁红薯粥
　　材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
　　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
　　功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，含有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　豆蔻粥
　　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，小米50克。
　　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
　　功效：常服有启胸理气，化痰减肥作用。

　　小黑菜木耳粥
　　材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。
　　做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。
　　功效：木耳、小黑菜与糯米易煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压。

　　冬瓜粥
　　材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。
　　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米一起煮成粥，进油盐调味，分早晚食用。
　　功效：利尿消肿、浑热行渴、瘦身。

　　黄豆芝麻粥
　　材料：魔域世界黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买芝麻粉，超市有卖）20克。
　　做法：先用黄豆煮粥，可减高汤（罐搭亦可），粥滚后再放入芝麻粉、盐调味即可。
　　功效：具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤的作用。

　　慧择提示：减肥是一个长期漫长的过程，利用减肥粥减肥也同样如此，坚持才能达到减肥的目的。对于减肥者来说，可以试试以上介绍的这些方法，长期服用，会有意想不到的效果。