关注转呼啦圈的好处和坏处 锻炼技巧勿忘

　　【摘要】转呼啦圈是锻炼身体的有氧运动之一，深受人们的喜爱。转呼啦圈的好处和坏处并存，长期坚持可以达到减肥瘦身的效果，但每次的运动强度不可过大，运动时要注意正确的方法技巧。
　　健康投资，小投入高保障
　　控制时间和周期
　　呼啦圈减肥也属于有氧运动减肥，贵在坚持，一次运动需要半小时以上，这样才能让身体的脂肪开始燃烧，再坚持达到有氧的状态。这个减肥方法其实很容易，而且简单，不过要有一个减肥计划，有一个详细的运动周期，不然减肥后是很容易反弹的。

　　选择适合自己的重量
　　呼啦圈道具很常见，有大有小，重量也不同，材质也有很大的区别，减肥的MM们一定要选择适合自己的工具。有的MM们为了快速达到减肥的目的，首先会选择较大较重的呼啦圈，其实没有必要，大家要知道有氧运动要求的就是坚持，坚持的时间越久，那样减肥速度就会越快，与呼啦圈的大小没有关系，虽然说与重要有关，但是太重的呼啦圈对于身体会带来一此伤害的，所以说最好还是选择适合自己的尺寸，而且长久坚持运动锻炼。

　　充分做好准备工作
　　呼啦圈运动减肥和其它的有氧运动一样，在运动之前也需要热身，因为呼啦圈运动主要是靠腰部力量完成的，如果不热身可能会扭伤腰部，或者是脊椎受伤。此减肥方法对于有腰肌劳损病史的人，应避免选择，如果非常想尝试一下，也可以采用重量最轻的那一种进行练习。

　　科学合理的运动
　　呼啦圈运动虽然最为常见，人人都会，但是要达到真正的减肥和健身的作用，还是需要科学性，合理性的。此运动本身的运动量较小，只有通过维持固定的时间，而且长久坚持才能有好的减肥效果，所以说想采用此减肥方法的人们首先要考虑好，做好准备再选择。

　　慧择提示：人们在普遍关注转呼啦圈的好处和坏处时，不要忘了转呼啦圈的技巧，如果锻炼者在锻炼的过程中掌握了正确的方法，就可以将转呼啦圈的坏处降到最小。