转呼啦圈的好处和坏处有哪些

　　【摘要】转呼啦圈是很多人喜爱的运动，不仅器材简单，而且不需要出门，通常在家就可以进行锻炼。长期坚持转呼啦圈，可以有效减少囤积在腰上的肥肉，达到保持良好身材的目的，那么转呼啦圈的好处和坏处有哪些？
　　健康投资，小投入高保障
　　转呼啦圈的好处
　　1、转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。
　　2、减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
　　3、挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
　　4、治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

　　转呼啦圈的坏处
　　转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损，腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，患骨质疏松的人会加重病情，老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭。此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转。

　　慧择提示：转呼啦圈的好处和坏处并存，注意转呼啦圈的方法，可以将转呼啦圈的负面作用降到最小。呼啦圈减肥是时下比较流行的减肥方法，坚持转呼啦圈，可以在一定程度上消除腹部的脂肪。