女性慢跑的好处有哪些 解读女性慢跑的好处

　　【摘要】坚持慢跑可以消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能，不过调查数据显示，与男性相比，女性更适合慢跑。因为女性身体脂肪含量高，柔韧灵活性强，营养与代谢物质充足，所以女性慢跑的效果会更好，那么女性慢跑的好处有哪些呢？
　　健康投资，小投入高保障
　　1．燃烧脂肪 健美身材
　　慢跑是一项耐力性运动，肌肉在氧气供应充足的条件下通过利用体内的能源物质维持、当运动超过30—40分钟后，体内的脂肪组织开始参与人体运动的能量供应，并且比重会逐渐增加。女性皮下脂肪的平均含量占体重的25%，远大于男性。作为跑步中重要的能源物质，女性在跑步过程中的能量比男性充足得目况。因此，女性进行耐久性慢跑可以有效动用体内的脂肪组织，由于脂肪含量多，也会有效延缓疲劳的产生，如果长期坚持就能塑造健美、苗条的身材。

　　2．调节体温  改盖循环
　　慢跑由于大量出汗，会带走多余的热量以及水分和无机盐，对身体会造成一定的影响。研究发现，女性体内汗腺较多，分布均匀，循环系统优于男性，女性出汗时的体温要高出男性3℃。慢跑时产生的热量会被血液循环带到全身各处，通过体表进行散热。由于女性生理上的特点，慢跑时调节体温的能力要优于男性，在长时间慢跑或锻炼时不易出现脱水现象。女性参加健身，可以进一步提高调节体温的能力，提高循环系统机能，从而更好地适应生活与工作。

　　3．身体灵活 动作协调
　　相对而言，女性身体的柔韧性和灵活性要优于男性。因此，通过慢跑锻炼，身体会更加灵活、轻松，动会更加协调。慢跑姿势与锻炼效果及运动损伤有直接的关系。慢跑是由单步所组成的周期性运动，如果单步动作不正确就会降低运动效率，增加运动损伤的可能性，最终影响到锻炼的效果。对女性朋友来说，应该充分利用体上的优势，在锻炼开始阶段建立正确的跑步姿势，最大限度地保证健身效果。

　　慧择提示：女性慢跑的好处有哪些呢？女性慢跑可以燃烧脂肪保持身材、调节体温改善循环以及促进身体灵活。另外女性慢跑时更具耐力，动作会标准省力，运动损伤也会比男性低，因此女性可以多参加慢跑运动。