坚持慢跑的好处有哪些

　　【摘要】对于每天忙碌工作、生活节奏快的人群来说，他们更需要慢跑，因为慢跑无论是对我们的身体，还是精神状态都有很大的好处。那么坚持慢跑的好处究竟有哪些呢？
　　健康投资，小投入高保障
　　消耗热量
　　一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)。

　　增强肌肉与肌耐力
　　规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

　　增进心肺功能
　　持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

　　代谢排毒
　　规律的跑步可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，借由汗水及尿液排出体外。

　　减轻心理压力
　　处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

　　提高生活品质
　　健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

　　慧择提示：坚持慢跑的好处究竟有哪些呢？事实上坚持慢跑可以消耗热量、增强肌肉肌耐力、增进心肺功能、代谢排毒、减轻心理压力、提高生活品质。作为锻炼方法之一，慢跑更有益于锻炼身体。