晨跑基本知识 晨跑最佳时间

　　【摘要】晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式，晨跑对身体健康十分有好处，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。那么晨跑应该选择什么时间呢？晨跑的最佳时间是什么时候呢？
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　　晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。

　　在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

　　冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

　　冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

　　慧择提示：从上述介绍我们了解到，晨跑的最佳时间都是根据季节变化而选定的，冬季时晨跑的最佳时间是7点左右。晨跑并不是越早越好，晨跑的时间选定应该以太阳刚露脸的时候最佳。