晨跑有哪些好处

　　【摘要】晨跑是我国人群非常喜欢的一种健身方式，晨跑的最佳时间一般以太阳刚出来为宜。那么为什么很多人喜欢晨跑呢？晨跑有哪些好处呢？今天我们就来了解一下晨跑到底有哪些好处。
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　　减肥： 一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事：您的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。第二，如果您空腹跑步，您的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是您身体里存储脂肪的地方。如果您想要让减肥更有效果，让跑步成为您一天里第一件事。

　　平和心境：大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在您脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢？如果您知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，您会发现工作时会比原来少许多压力。

　　不找借口：早晨跑步，所有逃避运动的典型借口（比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦）都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让您开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，您也不会再找借口。

　　少吸尾气：早起跑步的好处之一是，您可以在大车小车上路污染您前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果您想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上您的跑鞋吧。

　　跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。

　　慧择提示：早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满。而且调查发现，晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，从而提高一天的新陈代谢率。因此我们应经常晨跑。