爬楼梯的好处有哪些 有保险更放心

爬楼梯是一项很好的有氧运动，适度的爬楼梯有助于锻炼身体，爬楼梯现在已经成为很多人喜爱的运动之一。爬楼梯的好处在哪里？下面小编为您介绍适度爬楼梯的五大好处。
　　一、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化。根据研究中心的一组对比调查结果显示：选取年龄（56岁）和身体条件基本相同的各26人，追踪8年后，始终坚持爬楼梯运动的前26名无一人发生腿关节病，肌肉十分健壮，走路显得很有力量。而后26人由于没有参与这项运动，也没有参与其他运动，其中有12人感到腿部发凉、麻木、走路无力，有14人患上了关节炎和关节僵直病。
　　二、有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生……详情

爬楼梯减肥是时下比较流行的减肥法，人们在爬楼梯的时候，能消耗体内的脂肪，从而达到减肥的目的。对于减肥者来说，爬楼梯的好处在哪里？它是怎样实现爬楼梯减肥的？
　　一、爬楼梯减肥具体运动过程
　　爬楼梯的要点
　　以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。
　　爬楼梯的要点
　　上的时候是两步一个台阶的上……详情

适度爬楼梯能起到强身健体、增强抵抗力的作用，同时爬楼梯作为有氧运动之一，还能有效帮助减肥。爬楼梯的好处多，但关注爬楼梯的好处时不要忘了爬楼梯的坏处，那么爬楼梯的坏处有哪些？
　　下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。而且，爬楼梯运动还要因人而异，对于心肺功能正常的年轻人，走八九层楼梯没问题。对于过于肥胖、平时有关节或踝骨伤病的人或者是有骨性关节病的人来说，就要谨防因上下楼梯而增加膝关节的负担。因为爬楼梯的时候，膝关节负重最厉害，如果运动过分将可能使病情加重而产生关节滑膜炎，或者使关节的疼痛、肿胀加剧……详情

爬楼梯是备受人们欢迎的运动之一，不仅可以塑身，而且还可以用来强身健体，增强体质。爬楼梯的好处虽多，但如果爬楼梯的方法不当，就会对健康产生危害，为了避免健康危机，人们在爬楼梯时，一定要适度运动。
　　爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯。爬楼梯时，所有脏器的位置都不同程度地升高了，心脏要推动血液循环，除了要克服血液在血管内运行时产生的摩擦力外，还要克服血液的重力……详情