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过年健康旅游注意事项须知

更新时间：2012-05-02 15:48

　　【摘要】过年旅游的人也来越多，在讲究生活质量的今天，健康出行极为重要。为此，特别提醒大家，春节出游要从饮食、保健、心理等方面作好安排和准备。让您体验一个不一样的过年旅游。
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　　一、带好旅行物品：
　　(1)服装要选择通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗，运动装和牛仔裤是比较适宜的。鞋子的挑选应选择鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。
　　(2)旅游前准备一些常用的药品，如感冒药、晕车药、氟哌酸、创可贴等。
　　二、做好保暖防冻的准备：
　　(1)出发前根据要去之地的寒冷程度，带足防寒服装、鞋、帽和用品。去冰天雪地中徒步旅行时，脸部及耳鼻和手要抹搽防冻油膏，鞋袜不要太紧，不要在雪地上久站不动，勤摩擦脸部和五官。在雪地乘非密封交通工具旅行时，每1小时左右要停下跑动10分钟，以增加血液循环和提高体温。
　　(2)气温骤降，或有寒潮来临，这会使有心血管疾患的病人常感到胸闷、气短、头晕，两腿肿胀、恶心和全身不适，并能诱发心肌梗死和中风。所以此季外出旅游者要特别注意防寒保温，防止各种疾病的发生。
　　三、注意饮食卫生：
　　(1)注意饮水卫生。无合格水可饮时，可用瓜果代水。瓜果一定要洗净或去皮吃。
　　(2)饥不择食不可取。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择地吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。
　　(3)学会鉴别饮食店卫生是否合格。
　　(4)在车船或飞机上要节制饮食。如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。
　　四、让自己随时动起来：
　　(1)定时起立行走，做做深呼吸与简单的伸展操。
　　(2)二是踮脚尖。如果无法在过道上行走，就站在座位边，踮起脚尖，抬起后跟，每次动作持续几秒钟，做上10-15次。
　　(3)要多饮不含酒精的饮料。防止血液不畅。
　　此外，在旅途中如感到腿部疼痛或肿胀时，一定要站起来活动腿脚。长时间的坐车肯能会造成腿部血液不循环。
　　五、滑雪注意保护好皮肤：
　　(1)选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。
　　(2)如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜。
　　六、作好心理准备、提高应对能力：
　　(1)出门在外难免会遇到一些突发事件，及时采取自救行为是很重要的。首先要保持理智和清醒，对危险的来源、性质和正确应对迅速作出正确判断，然后坚持忍痛自救。
　　(2)如果发生汽车相撞等危险状况，乘客可能已受伤，一定要尽力从汽车或飞机里爬出来，争分夺秒，离现场越远越好。
　　(3)要随时保持强烈的求生欲望，心理上的高度生存期望，常能使人耐受巨大的伤痛和极其困难的处境，使人奇迹般地存活下来。
　　慧择提示：通过上面的介绍，相信大家对于过年旅游应该注意的事项有了一定的了解。另外提醒的是，过年外出旅游，不管您是跟团还是自由行都要保护好自己的人身安全。我们希望你们都是开开心心出门，平平安安回家！这里推荐一款旅游保险，供大家参考。

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