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午睡的好处多多
更新时间：2017-08-26 01:42
【摘要】凡是睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。午休还有很多的好处，下面就来看看。
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绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。
德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
美国研究人员发现，午睡不仅有助消除疲劳，还利于人们增强学习能力。
英国广播公司报道，实验中，加利福尼亚大学伯克利分校研究人员上午给39名健康成年人布置一项有难度的学习任务，中午一半人午休。下午，他们接受有关学习内容的认知测试。结果显示，睡过午觉的人表现更好。
研究人员认为，对受试者脑电波的测试结果显示，人们午休时，大脑内海马状突起处“临时储存”的记忆可能在非快速眼动睡眠期第二期转移至额叶前皮层。
尽管有少数人从某一时期开始不再午休，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的；如果放弃午休只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午休的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午休。
人正常睡眠状态分为两种，即快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，后者不伴随剧烈的眼球运动。
负责研究的马修。沃克在美国科学促进会会议上说，这就像海马状突起处信息存满，大脑趁人体午休把这里的信息转移至额叶前皮层并“清空”海马状突起处，便于接受新内容。
研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。
慧择提示：午休对身体健康是有好处的，而身体是一个人做任何事情的本钱，所以做好保障是很重要的，慧择向您推荐以下产品，供您参考。
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美国研究人员发现，午睡不仅有助消除疲劳，还利于人们增强学习能力。
英国广播公司报道，实验中，加利福尼亚大学伯克利分校研究人员上午给39名健康成年人布置一项有难度的学习任务，中午一半人午休。下午，他们接受有关学习内容的认知测试。结果显示，睡过午觉的人表现更好。
研究人员认为，对受试者脑电波的测试结果显示，人们午休时，大脑内海马状突起处“临时储存”的记忆可能在非快速眼动睡眠期第二期转移至额叶前皮层。
尽管有少数人从某一时期开始不再午休，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的；如果放弃午休只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午休的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午休。
人正常睡眠状态分为两种，即快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，后者不伴随剧烈的眼球运动。
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