大学生健康饮食有哪些

　　【摘要】大学生健康饮食一直受到家人关注，但是很多大学生并没有自己的饮食规划。现在的大学们除了学习以外还会参加很多文体活动，有的还会出去打打工。但是食堂并不会给他们提供比较有营养的饭菜，这个时候大学生健康饮食就尤为重要。

　　大学生健康饮食一：多食谷类适量的牛奶
　　大学生们要注意日常饮食还是要以食用谷类为主，应为谷类中含有人体需要的大量的营养成分，如蛋白质，维生素，碳水化合物，脂肪和矿物质等。这些营养能够及时的补充身体消耗的能量所需。每天适量的饮用牛奶可以增强体质，一帮每天饮用300ml的牛奶就可以，适当的饮用牛奶可以补充身体能量增强体质。

　　大学生健康饮食二：多吃水果蔬菜
　　现在的大学生们都是自己在外学习生活，经常在外面吃一些膨化小食品之类的零食，这些都是不好的。应该多吃点新鲜的水果蔬菜，黄瓜，西红柿，西瓜，苹果等。水果蔬菜中含有大量的维生素，能够平衡人体在日常当中的饮食所需，起到强化身体机能增强体质的作用。　　大学生健康饮食三：及时补充水分。
　　水是生命之源，人体内需要大量的水分。大学生们长期的在紧张的学习应该及时的补充身体的水分，不能等到感到口渴啦之后再去补充水分，口渴啦表示身体已经缺水啦。每个人每天至少要喝1.5公升的水，多喝水能够强化脂肪代谢抑制食欲，减少感冒生病让身体更加健康。

　　大学生健康饮食四：适量的吃一些蛋类，鱼类和瘦肉等
　　蛋类，鱼类和瘦肉中含有丰富的蛋白质，矿物质，维生素等身体所需的营养成分。经常适量的食用可以弥补我们在日常饮食中的营养所需，均衡饮食。均衡的饮食可以提高身体免疫机能，让身体更加健康。

　　大学生健康饮食五：少量饮酒
　　现在的大学生们经常同学们聚在一起喝酒吃饭，这样经常饮酒毁身体健康影响很大。酒就一种高能量的食物，长期无节制的饮酒会导致食欲下降，影响身体健康。酒精还会刺激大脑，影响记忆力，所以大学生们更不能经常饮酒。为了自己的身体健康最好做到少饮酒或者是不饮酒。

　　大学生健康饮食六;每天合理的进餐
　　大学生们要分配好作息时间保证正常的进餐时间，早饭要在清晨起来6点半到八点钟左右，中午要在十一点半到一点之间吃饭，晚上则要在六点半到八点之间，保持早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要适量的进餐原则，不要暴饮暴食，保持合理均衡的饮食习惯。这样才能保持身体的健康。

　　慧择提示：从上面您就可以知道大学生健康饮食最主要的是均衡饮食。大学生的生活是非富多彩，脑力劳动再加上体力劳动会使大学生们每天消耗大量的能量，大学生健康饮食就是给大学生提供需要的营养。