准妈妈食谱有哪些 怎么做

　　【摘要】准妈妈食谱主要是起养胎，补充营养的作用。其实每个准妈妈身体素质都不一样，那么准妈妈食谱也会有所不同。但是大部分人都是一样的，那么准妈妈应该吃什么的？下面小编就为您详细介绍一下准妈妈食谱有哪些。

　　准妈妈食谱之菠菜煎豆腐
　　材料
　　菠菜500克、豆腐3块;素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
　　做法
　　锅烧热，加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄;加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。

　　准妈妈食谱之羊肝菠菜汤
　　材料
　　鲜菠菜200克、羊肝200克、盐香油各适量。
　　做法
　　锅中倒水，烧沸，倒入羊肝;稍滚后下八菠菜加盐、香油调味;再次烧滚即可出锅。

　　准妈妈食谱之炒素蟹粉
　　材料
　　水发冬菇15克、熟红萝卜12.5克、熟鲜笋12.5克、熟土豆250克、时令绿叶菜少许、生油150克;白糖、精盐、米醋、姜未、味精各适量。
　　做法
　　1)熟土豆、红萝卜去皮漱成泥;鲜笋斩细;绿叶菜和水发冬菇切成丝。
　　2)炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒;炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒;最后淋少许米醋，随即起锅装盘。

　　准妈妈食谱之京葱炒肚丝
　　原料
　　猪肚1个、番茄1个、京葱1条、红椒2个、白芝麻少许、蒜茸少许、食盐1茶匙、胡椒粉少许、白醋、蚝油2汤匙、卤料1包、生粉1茶匙、花生油1汤匙
　　做法
　　1)猪肚用生粉、白醋搓洗干净;番茄切瓣围于碟边;京葱切丝;红椒切丝;起锅注入适量清水，放八卤料、猪肚煮1 5分钟至熟，捞出晾凉切丝。
　　2)爆香红椒丝、蒜茸，放八京葱丝、猪肚丝快炒加入食盐、蚝油调味;待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。

　　慧择提示：以上就是小编为您介绍的准妈妈食谱，每一个准妈妈都是幸福的，也能给家庭带来欢乐。所以准妈妈食谱在补充营养的同时也要考虑到准妈妈的口味。而准妈妈食谱不仅只对妈妈有帮助，还要给宝宝足够的营养。