健康饮食金字塔 最重要的是运动

　　【摘要】健康饮食金字塔一共有七层，其中不仅包含了吃，还有运动。健康饮食金字塔是人们健康饮食的指标，有很多人都不知道健康饮食金字塔是什么。其实健康饮食金字塔一直在完善，于是现在出现了七层。

　　健康饮食金字塔第七层
　　生命在于运动，这一点大家都知道，但是运动也需要适当并且还要坚持下来，不能时断时续的。

　　健康饮食金字塔第六层
　　是碳水化合物与植物油，在我们的生活中，碳水化合物那是不能缺少的，有些人总认为不吃主食可以减肥，疏不知如果身体里缺少了碳水化合物，会对身体造成极其不好的影响。

　　健康饮食金字塔第五层
　　蔬菜和水果，蔬菜与水果含有丰富的维生素、纤维素等物质，这两种食物的好处，大家都非常清楚，不过在选择的时候，尽量选择应季的蔬菜和水果，尽量少吃反季的，而且最好在肚子允许的情况下，能吃多少就吃多少。

　　健康饮食金字塔第四层
　　豆类和一些坚果，豆制品的好处大家都知道，在这里我们说一下坚果，多数人都认为坚果多属于油性食物，吃多了会发胖，其实这是一个误区，坚果中的油多为植物油，吃坚果要比吃肉类健康的多。

　　健康饮食金字塔第三层
　　白肉和红肉，这里的白肉指的是海鲜类的事肉，海鲜中富含氨基酸而且脂肪含量不高，那真是太健康了，而且蛋白质的含量非常高，而红肉指的是其他肉类，这些肉的脂肪以及胆固醇的含量都比较高，如果过多的摄入，对自己未来的身体极为不利。

　　健康饮食金字塔第二层
　　奶制品，以前人们提倡多喝奶制品，但是现在最好喝的是脱脂奶。

　　健康饮食金字塔第一层
　　黄油和甜食，这类食物最大的功能就是为人体增加热量与脂肪，所以如果你想保持一个好的身材，最好远离这些食物。

　　慧择提示：以上就是健康饮食金字塔具体情况，从七层到一层所占比例依次减少。健康饮食金字塔显示运动是最主要的，甜食是占比最少的，所以对于一些爱吃甜食的人来说可能要减少了。健康饮食金字塔很权威，都是专家总结出来并且已经得到人们的认可。