夏季减肥水果不能乱吃 三大误区您中招了吗

　　【摘要】夏季减肥水果有很多，像苹果、香蕉、菠萝等常见水果都具有一定的减肥功效，很多爱美的女士在夏季减肥时都将吃水果作为主要措施，夏季减肥吃水果固然是不错的方式，但是在吃的时候要注意科学的方法，避免一些误区影响减肥效果，那么夏季减肥吃水果会存在哪些误区呢？下文将分别对此进行介绍。
　　健康投资，小投入高保障
　　夏季减肥吃水果误区一：用水果干代替主食
　　专家指出，水果干代替主食减肥，可能适得其反。水果干为便于储存、运输，的确会浓缩部分水分营养，但与同等重量的新鲜水果相比，水果干糖分含量可能高出2倍以上。以葡萄干为例，经检测，葡萄干比起葡萄来说水分减少了7.6倍，而能量却是葡萄的7.9倍；蛋白质、脂肪、纤维素分别浓缩了5、2、4倍，而碳水化合物是葡萄的8倍。因此，食用25克葡萄干，相当于200克新鲜葡萄。而一包50克葡萄干直接当饭吃，反而会因过多的糖分而导致肥胖。此外，香蕉片也是许多人的爱好，质地松脆、口感怡人，但每100克却含有近2000千焦的能量。按每碗米饭大约产生1100千焦能量算，一包100克的香蕉片就相当于2碗饭。因此，这类蔬果干常吃同样不利于控制体重。

　　夏季减肥吃水果误区二：吃水果罐头来减肥
　　水果罐头中所含糖分更多，流失的营养成分也更多，减肥效果更差。水果罐头一般经过高温制作，在加热杀菌过程中会使一些营养流失或破坏，无法保有新鲜水果的营养成分。相较而言，水果干所保留的营养成分还要多一些。此外，水果罐头在加工过程中为确保口味，会加入更多的糖分、食用色素、防腐剂等，这些添加剂对人体健康并无好处，甚至还会产生负面影响。

　　夏季减肥吃水果误区三：以水果当正餐
　　水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。另外，一些人在减肥期间除了吃水果几乎不吃任何主食，这样方法也不科学，过分抑制饮食，一方面，会造成身体、特别是胃的不适应，严重者会造成胃痛、胃溃疡等。另一方面，人的饥饿是无法抑制的，如果饿过了头，会很容易出现放弃减肥而疯狂进食的现象，最后体重有增无减。

　　慧择提示：以上为您介绍的就是夏季减肥吃水果的三大误区，从中我们可以看出，夏季减肥吃水果如果吃法不当的话，不仅不会发挥瘦身的效果，而且还会闹出一身病，而在医疗费用不断上涨的今天，主动为自己办理一份健康险可以为自己的健康买份保障。