夏季快速减肥六大禁忌，您中招了吗

　　【摘要】夏季快速减肥是很多爱美女生的共同愿望和目标，而夏季快速减肥要讲究科学的方法，切忌盲目绝食，也不能将水果作为正餐来吃，下面就为您介绍夏季快速减肥六大禁忌，有则改之无则加勉。
　　健康投资，小投入高保障
　　夏季快速减肥禁忌一：不吃早餐
　　不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

　　夏季快速减肥禁忌二：饮水不足
　　每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

　　夏季快速减肥禁忌三：以水果当正餐
　　水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

　　夏季快速减肥禁忌四：只吃一顿以减少热量
　　辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。 其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

　　夏季快速减肥禁忌五：饮食单一，营养缺乏
　　很多女性为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

　　夏季快速减肥禁忌六：过度依赖减肥药
　　最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

　　慧择提示：以上提及的夏季快速减肥禁忌点，您中招了没有？如果没有的话，那么恭喜您，您的生活方式十分健康。如果不幸中招，那么一定要及时改正。另外，在健康危机日益严重的今天，个人要想给自己的健康增添多重保障，最好的办法就是提前购买份健康险。