夏季快速减肥食谱有哪些

　　【摘要】在很多人的印象中，减肥几乎等于与美食绝缘，其实不然，下面小编就要为您带来几道既美味同时又能帮助您减肥的食谱，让您在享受美食的过程中快速减肥。那么夏季快速减肥食谱有哪些呢？
　　健康投资，小投入高保障
　　夏季快速减肥食谱一：上汤菠菜
　　材料：菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、蒜一瓣、瘦肉。
　　做法：
　　1、菠菜洗净，掐两段方便煮食;瘦肉切片或丝，用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟;蒜切片;皮蛋剥壳后用勺子压成碎块;咸蛋磕破装碗备用。
　　2、烧热砂锅，爆油，把蒜片炒香。
　　3、放入菠菜，翻炒至颜色略为变深，然后加入清水，烧开。
　　4、放入肉丝、皮蛋和咸蛋，待肉熟后加入鸡粉调味即可。
　　功效：夏天的时候要饮用的汤水也会随着增加，这款上汤菠菜制作简单方便，重要的是这种制作方法可以大量保存了菠菜中的营养，不至于在烹饪的过程中流失。

　　夏季快速减肥食谱二：鲫鱼汤
　　材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱。
　　做法：
　　1、鲫鱼用油先煎过。
　　2、再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。
　　功效：此汤可当中晚餐食用，会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。

　　夏季快速减肥食谱三：桂圆红枣红豆汤
　　材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖。
　　做法：
　　1、红豆，红枣用冷水泡开。
　　2、将所有食材放入锅中煮开。
　　3、改用小火煮至红豆变软。
　　4、加糖搅拌即可。
　　功效：红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效，而且红豆可以说是名副其实的女性食物，能够帮助减肥和补血，在炎炎夏日，可以选择冷藏后再食用哦，味道肯定是一级棒。

　　夏季快速减肥食谱四：冬瓜焖海米
　　材料：冬瓜、海米、水淀粉、葱花、姜末。
　　做法：
　　1、冬瓜去皮去瓤切片，加少许盐腌5分钟左右，沥水备用;海米温水泡软。
　　2、炒锅热油，入冬瓜片，至皮色稍显嫩绿色时捞出。
　　3、锅内留少许底油，爆香葱花、姜末，加半碗高汤(或水)、烧开后入冬瓜，加盐和海米，小火焖至冬瓜软熟，下水淀粉勾芡即可。
　　功效：冬瓜中含有丰富的多种纤维素和维生素，除了具有消除水肿的功效之外，对于便秘也有比较好的疗效。

　　慧择提示：如果您想要在盛夏来临之际快速甩掉身上的赘肉，那么不妨按照上文提供的夏季快速减肥食谱做几道美食，让自己在享受美食的过程中自然的瘦身。另外，需要提醒广大美眉的是，夏季快速减肥固然重要，但是不能盲目减肥，否则就会给健康带来严重的危害。