更年期综合症的食疗 吃什么调理

　　【摘要】更年期是女性常见病症，一般女性45——50岁左右会逐渐进入更年期，出现不同程度的更年期症状。更年期给女性健康带来严重危害，更年期女性注意合理饮食可以将危害降到最低，更年期综合症的食疗方法有哪些？更年期综合症吃什么调理？下面小编为您详细介绍。
　　女性健康专项保险，呵护更贴心！
　　更年期综合症吃什么调理之小米
　　我们经常会听到老人们说小米暖胃，其实它还有抗衰老等功效，这主要是因为小米含有比较多的维生素B，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

　　更年期综合症吃什么调理之鱼类
　　鱼是许多女性比较喜欢吃的食物了，它们对我们的脑部有比较好的功效，可以补充不少蛋白质以及钙质，其中一些淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　更年期综合症吃什么调理之鸡蛋
　　鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，而且它还可以提升大脑的记忆力，所以更年期女性每天要保持吃一个鸡蛋。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　更年期综合症吃什么调理之百合莲子粥
　　百合莲子粥是我们所喜爱的，只是由于平时上班忙而来不及自己动手做，而它可是一种清补的食品，有润肺、补虚以及安神等功效。对一些更年期女性出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安时，最宜食用。

　　更年期综合症吃什么调理之苹果
　　苹果是我们比较常见的水果，它也是可以缓解更年期综合症的，据统计，每天吃一个苹果，就可以降低患上冠心病的几率。这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

　　慧择提示：更年期综合症吃什么调理？更年期女性应该多吃一些小米、鱼类等富含蛋白质和纤维素的食物。更年期综合症的食疗包括哪些？除了这些食物外，更年期女性还可以多吃一些缓解症状的小偏方，两者相结合，对健康大有裨益。