什么是宝宝营养餐 宝宝营养餐标准是怎样的

　　【摘要】儿童正处在身体发育的阶段，所以如何让宝宝吃的有营养是所有父母关心的话题。其实要想促进宝宝身体发育，父母就必须给孩子准备营养餐。那么什么是宝宝营养餐呢？宝宝营养餐有哪些标准呢？
　　健康投资，小投入高保障
　　宝宝营养餐标准一：足够的碳水化合物
　　宝宝营养餐的碳水化合物要足够，这样才能提供脑力劳动所需要的糖分。碳水化合物主要来自于谷类，宜选择淀粉含量高的谷类，如米饭、面条等，避免含蔗糖较多的食物，如甜食、饮料等容易引起肥胖，不宜作为主食。宝宝营养餐若选择米饭，量宜在75克至150克。除了选择谷类，宝宝营养餐中若有粗粮就更好，这样宝宝的血糖会更稳定，释放缓慢，使大脑中的糖来源更持久。粗粮可选择玉米、红薯等。

　　宝宝营养餐标准二：高质量的蛋白质
　　蛋白质可提高机体的免疫力，帮助稳定餐后血糖，为人体提供能源。高质量的蛋白质来源有肉、鱼、豆制品。但由于有些高蛋白质食物脂肪含量也高，因此要控制好摄入量，最好多选择脂肪含量少的豆制品和鱼类。以肉类为例，宝宝营养餐中纯肉类在75克左右比较适当。
　　一些父母因担心孩子身体发胖，宝宝营养餐中刻意减少吃米饭等主食，其实当身体需要的主食不够时，会相应地多吃肉类或油腻食物，这样更容易发胖。

　　宝宝营养餐标准三：维生素、纤维素不可少
　　维生素和纤维素的来源主要是水果和蔬菜。人体一天所需要的蔬菜量为300至500克，水果为200至400克，午餐减半即可。午餐无论是在外面吃，还是自带食物，都存在一个问题，很难摄入足够的水果和蔬菜，解决的办法有两个，一是让宝宝多吃些水果；另一个是晚餐时多吃一些蔬菜。

　　慧择提示：要想促进宝宝身体发育，父母不仅要为孩子制定营养餐，还应该掌握宝宝营养餐标准。需要注意的是宝宝营养餐要有足够的碳水化合物、高质量的蛋白质、充足的维生素和纤维素，只有这样才能保证宝宝吃的有营养。