睡前喝水危害健康 喝水的科学方法

　　【摘要】喝水是我们每个人每天都会做的事，但喝水也要注意正确的方法，睡前喝水对身体健康有害，所以我们在睡前要尽量少喝水。那么喝水应该怎么喝才比较科学？下面小编为您介绍科学的喝水方法。
　　健康投资，小投入高保障
　　6：30。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30。清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水。

　　11：00。在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　12：50。用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00。以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧，能够提神醒脑。

　　17：30。下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00。睡前1至半小时再喝上一杯水，今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

　　慧择提示：睡前喝水对身体健康的危害大，但科学合理的喝水可以减少睡前喝水的不利影响，还能有效防止水肿。人体每天摄取的水量应该是2000CC，如果您每天喝水量没有达到这个标准，那么您应该提醒自己多喝水了。