睡前喝水好吗 喝水应该怎么喝

　　【摘要】睡前喝水好吗？睡前喝水会导致夜间多尿，影响睡眠质量，喝水过多会引起胃液稀释，危害人们的身体健康，所以人们尽量睡前少喝水。喝水怎么喝才比较健康？下面小编和您一起分享喝水的“三提倡”和“四不宜”。
　　健康投资，小投入高保障
　　“三提倡”
　　1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。
　　2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。
　　3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病（发烧、呕吐等）消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。

　　“四不宜”
　　1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
　　2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。
　　3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。
　　4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。

　　慧择提示：早上起床后是喝水的最佳时机，有助于排毒，但睡前要少喝水，因为睡前喝水会稀释胃液。一般情况下，每个人每天应该喝八杯水，多喝水对身体健康有好处。