冬天吃什么水果减肥 水果减肥需与健康食谱搭配

　　【摘要】冬天容易堆积脂肪，造成身体肥胖，身材走形，想要在冬季保持好身材，就应该注意饮食。冬天吃什么水果减肥？那些含热量比较低的水果对减肥都有一定的帮助，但减肥是一个长期的过程，水果减肥还应该搭配健康食谱，这样效果才比较明显。
　　健康投资，小投入高保障
　　红酒煮乌梅
　　材料：乌梅200克(约20颗)、红酒300毫升
　　做法
　　1、先将乌梅放到锅中，倒入红酒，腌制30-40分钟，让乌梅彻底吸收红酒。
　　2、然后不要盖盖子，用中火加热30秒，待酒精挥发出来。
　　3、等酒精的香气挥发得差不多，盖上盖子用小火煮7-8分钟。
　　4、这时有一部分红酒会蒸发掉，剩余少量，就可以关掉火，作为小吃每天吃4-5颗。

　　芸豆红豆粥
　　做法
　　将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。
　　功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星。

　　优酪乳减肥
　　每天早上起床后先喝两杯水，早餐的时候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝500克的优酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡觉前喝1-2杯水。

　　慧择提示：水果减肥法目前已经被很多人所热衷，是减肥的常用方法之一。冬天吃什么水果减肥？在进行水果减肥的同时还应该有一个健康合理的膳食结构，单纯依靠水果，很难提供身体所需的各种营养。