更年期危害大 如何缓解更年期带来的不适

　　【摘要】更年期是女性40岁之后出现的症状表现，处于更年期的女性，脾气比较暴躁，有时又会很忧郁，性格变得古怪，影响家庭生活的和谐。更年期给女性生活带来的影响很大，如何缓解更年期带来的不适？这是每个更年期女性应该考虑的问题。
　　健康投资，小投入高保障
　　更年期的饮食
　　多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物，例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。
　　多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。
　　避免吃油炸、油腻的食物，如油条、奶油、黄油、巧克力等。这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，不利于病情的治疗。
　　禁食发物，如鱼类、虾、蟹、鸡头、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。
　　酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。
　　少吃或不吃菠菜，若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一些草酸的摄入。

　　更年期的预防护理
　　医疗保健人员应以积极主动与更年期妇女进行卫生保健知识的宣传教育，帮助他们掌握必要的科学知识，消除恐惧与疑虑，以乐观和积极的态度对待更年期。
　　对更年期妇女的家人，主要是对她们的丈夫也要进行卫生保健知识的宣传，帮助他们了解妇女更年期可能出现的症状，在一旦出现某些神经功能失调症状时，应给予关怀、安慰、鼓励和同情。更年期妇女最好半年至1年进行1次体格检查，包括妇科检查和防癌检查，有选择地做内分泌检查。医疗保健人员应向更年期妇女提供优质咨询服务，帮助他们预防更年期综合征的发生，或减轻症状，缩短病程。
　　绝经前行双侧卵巢切除术者，适时补充雌激素。

　　慧择提示：缓解更年期带来的不适可以从饮食与预防护理两方面入手，为了防止更年期症状带来的影响，女性应该从多方面注意。更年期背后往往潜伏着疾病，因此做好更年期的缓解工作十分重要。