饭后吃水果不当 会带来哪些危害

　　【摘要】很多酒店和餐馆为了让菜品更加丰富，会在饭后提供各种水果。那么饭后吃水果到底好不好呢？专家指出，饭后吃水果会导致食物滞留胃中，长期如此，会造成腹胀和便秘，进而带来严重的健康危害。
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　　1、水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后吃水果无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。

　　2、水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。

　　3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同样可以与食物中的微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。

　　4、饭后吃水果，日久会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃里，必须经过1～2小时的消化过程，然后才被慢慢排出。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。但是水果是单糖类食物，很容易被小肠吸收，不需要在胃里久留。水果因为很容易腐烂而产生气体，所以在胃里停留时间过久，就会引起腹胀、腹泻。

　　慧择提示：饭后吃水果是一种不良的生活习惯，它会导致水果滞留在胃中，久而久之会引起腹胀、腹泻甚至是便秘，而这些疾病看似问题不大，但是日积月累就会给患者以及家庭带来高额的治疗费用。对此，若提前购买一份合适的健康险，那么这方面的财务风险将由保险公司承担。