饭后吃水果到底好不好 利弊分析

　　【摘要】不少人都有饭后吃水果的习惯，他们会认为饭后吃水果是对正餐的补充。那么饭后吃水果到底好不好呢？下面小编就从健康保健的角度来说一说饭后吃水果的利弊。
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　　关于饭后吃水果的问题，一般人认为是补充正餐中食物种类的不足而已，尤其是对于少吃蔬菜者，饭后水果可以补充部分的维生素和膳食纤维。

　　从理论上来说，水果中含有一定量的膳食纤维，可以减少脂肪在肠道的消化和吸收，但是在实际上，食物在摄入后，在胃中还要1-2小时才排空，进入小肠，这时吃水果，只能加大胃的容量，使食物在胃中的保留时间增加，可能使食物的分解加强，从而消化吸收增加，另一方面，饭后水果是一个额外的摄入量，水果也有热量，就是不高也是一个体重增加的危险因素。下面来了解以下食物的能量含量。

　　其实，要想丰富自己的营养，水果的吃法大有讲究。在饭前吃一点水果，然后再吃饭。这是为什么呢？一方面水果中含有少量的糖分，吃时可以感觉到甜味，人觉得甜就会出现有饱的感觉而减少进食量。另外，水果可以先占据一定的胃容量，让正式进餐时的总量得以降低。以上两方面都有利于控制进食量，进而控制体重。

　　慧择提示：饭后吃水果好不好呢？如果水果是在饭后吃下去的，那么会与正餐的食物一起滞留在胃中，造成腹胀、便秘等。所以饭后吃水果不值得提倡，水果只有科学、正确的吃法才会达到既营养又不伤害身体健康的效果。