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熟知保健细节 拥有健康生活方式
更新时间：2017-08-26 11:24
【摘要】工作压迫下，现代人身体处于一个超负荷工作状态。这种状态的长期存在易使人体出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。健康生活方式可以促进人体的健康，反之，则会危害人体的健康。 那么，健康生活方式需要注意哪些事项呢?
健康投资，小投入高保障
合理膳食
影响人的健康和寿命的因素是多方面的，而饮食营养则是一个重要方面。医学专家们认为，营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因，如糖尿病、高血压病、冠心病、高脂血症、痛风症、癌症等，无不与膳食平衡失调有关。
食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。
规律起居
起居，主要指作息，也包括对各种日常生活活动的安排在内。中医学认为，人类长寿的原因之一，就是“起居有常”。坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。
劳逸结合
适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。因为长期过度的紧张会使体内儿茶酚胺类物质过度释放，容易引起血压升高、心血管动脉粥样硬化、心律失常、神经衰弱、消化性溃疡等病，尤其是患有高血压和冠心病的人，如果精神过分紧张危害更大，容易诱发心肌梗塞，中风，甚至引发“过劳死”，“过劳死”这种病无药可治只能预防。
居住环境
居住环境对身体健康的影响非常大，属于健康生活方式里必须重视的部分，好的居住环境能够帮助改善心情、睡眠等，比如装修材料是否环保、装修风格是否能够带来赏心悦目的效果、家居设施能否让人用着舒服，还能改善居住体验。
在居住环境方面，要考虑到水泥、玻璃、涂料、地板、瓷砖、洁具、墙纸、灯具等多种基装材料和主材，比如全套金牌卫浴的淋浴搭配，素净而安宁，放松身心;优雅稳重的金牌浴室柜，欧式与中国古典的结合，彰显惬意和浪漫;时尚大方的金牌按摩浴缸，由内而外，创造出自由无拘束的浴室环境;而拥有超强节水性能和静音、排污能力的金牌马桶，更是能塑造出改善我们的居住环境和家居生活。
适量运动，深度睡眠
生命在于运动，如果你让你的身体一直处于静止状态，那么疾病和肥胖也就随之而来。适量运动，保持身体健康，跑步、瑜伽、芭蕾，利用身边的条件，运动起来。
当然，在工作和运动之后，人们会觉得劳累，会需要一份好的睡眠，深度睡眠无疑是健康康生活方式之一，睡前洗个澡，喝杯牛奶，有助于睡眠；创造好的睡觉环境、床、被子、灯光，都需要注意。
除此之外，健康生活方式还包括了性爱和谐、戒烟限酒、心理平衡与快乐、适量运动等，相关分析认为，人们如果都能恪守这新的健康生活方式，就可以使我国的高血压病减少50%以上，脑卒中、冠心病减少75%、糖尿病减少50%，肿瘤可减少三分之一，平均生命可延长十年以上。
养生之余、配之保险
俗话说，未雨绸缪，防患于未然。健康方式离我们越来越远，谁也不能保障非健康生活方式下的我们一辈子不生病。健康保险转移不健康的风险，提前为健康进行“保险”。也就是在这种理性的需求下，以身体作为投保标的“健康保险”应时而动。通过保障我们的身体，健康保险进而保障我们的现在和我们的未来，从而让自己活得更好更长久。
慧择提示：失去了健康就等于失去了健全的体魄与饱满的精神，生命就会黯然失色，生趣索然。日常生活中，我们需要充分发挥健康的作用，保持合理膳食、规律起居和适量运动，深度睡眠的健康生活方式，必要之时配置以保险全面保护自己健康。没有人能预知生命中的不幸，我们能做的就是：健康之时，为自己和家人购买足够健康保险。一旦发生不测，还有健康保险会将我们的爱延续到父母、妻儿、兄弟姐妹的生命中。
健康投资，小投入高保障
合理膳食
影响人的健康和寿命的因素是多方面的，而饮食营养则是一个重要方面。医学专家们认为，营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因，如糖尿病、高血压病、冠心病、高脂血症、痛风症、癌症等，无不与膳食平衡失调有关。
食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。
规律起居
起居，主要指作息，也包括对各种日常生活活动的安排在内。中医学认为，人类长寿的原因之一，就是“起居有常”。坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。
劳逸结合
适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。因为长期过度的紧张会使体内儿茶酚胺类物质过度释放，容易引起血压升高、心血管动脉粥样硬化、心律失常、神经衰弱、消化性溃疡等病，尤其是患有高血压和冠心病的人，如果精神过分紧张危害更大，容易诱发心肌梗塞，中风，甚至引发“过劳死”，“过劳死”这种病无药可治只能预防。
居住环境
居住环境对身体健康的影响非常大，属于健康生活方式里必须重视的部分，好的居住环境能够帮助改善心情、睡眠等，比如装修材料是否环保、装修风格是否能够带来赏心悦目的效果、家居设施能否让人用着舒服，还能改善居住体验。
在居住环境方面，要考虑到水泥、玻璃、涂料、地板、瓷砖、洁具、墙纸、灯具等多种基装材料和主材，比如全套金牌卫浴的淋浴搭配，素净而安宁，放松身心;优雅稳重的金牌浴室柜，欧式与中国古典的结合，彰显惬意和浪漫;时尚大方的金牌按摩浴缸，由内而外，创造出自由无拘束的浴室环境;而拥有超强节水性能和静音、排污能力的金牌马桶，更是能塑造出改善我们的居住环境和家居生活。
适量运动，深度睡眠
生命在于运动，如果你让你的身体一直处于静止状态，那么疾病和肥胖也就随之而来。适量运动，保持身体健康，跑步、瑜伽、芭蕾，利用身边的条件，运动起来。
当然，在工作和运动之后，人们会觉得劳累，会需要一份好的睡眠，深度睡眠无疑是健康康生活方式之一，睡前洗个澡，喝杯牛奶，有助于睡眠；创造好的睡觉环境、床、被子、灯光，都需要注意。
除此之外，健康生活方式还包括了性爱和谐、戒烟限酒、心理平衡与快乐、适量运动等，相关分析认为，人们如果都能恪守这新的健康生活方式，就可以使我国的高血压病减少50%以上，脑卒中、冠心病减少75%、糖尿病减少50%，肿瘤可减少三分之一，平均生命可延长十年以上。
养生之余、配之保险
俗话说，未雨绸缪，防患于未然。健康方式离我们越来越远，谁也不能保障非健康生活方式下的我们一辈子不生病。健康保险转移不健康的风险，提前为健康进行“保险”。也就是在这种理性的需求下，以身体作为投保标的“健康保险”应时而动。通过保障我们的身体，健康保险进而保障我们的现在和我们的未来，从而让自己活得更好更长久。
慧择提示：失去了健康就等于失去了健全的体魄与饱满的精神，生命就会黯然失色，生趣索然。日常生活中，我们需要充分发挥健康的作用，保持合理膳食、规律起居和适量运动，深度睡眠的健康生活方式，必要之时配置以保险全面保护自己健康。没有人能预知生命中的不幸，我们能做的就是：健康之时，为自己和家人购买足够健康保险。一旦发生不测，还有健康保险会将我们的爱延续到父母、妻儿、兄弟姐妹的生命中。
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