孕妇初期食谱有哪些

　　【摘要】孕妇初期食谱是孕期中是比较重要的，如果可以保证各种营养的摄入的话，绝对可以生出一个健康可爱聪明的宝宝。孕妇在初期的时候往往都不怎么注意，吃的还是跟怀孕前一样，其实这样是不对的。那么孕妇初期食谱有哪些呢？下面小编就为您介绍一下。

　　孕妇初期食谱--核桃仁
　　核桃仁研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，其含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。

　　孕妇初期食谱--海带
　　海带对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。其成分中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素。

　　孕妇初期食谱--芒果
　　妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果，芒果具有止吐的作用，可缓解妊娠反应。

　　孕妇初期食谱--藕
　　藕的营养也是相当的丰富的，这对于保证优生优育具有很大的帮助的。研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神，消食的作用。

　　孕妇初期食谱--木耳
　　木耳素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。木耳中含有丰富的铁，可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效。

　　孕妇初期食谱--苹果
　　苹果中的维生素，特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育，对于提高宝宝的记忆力，对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的。并且苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。调查还发现，在妊娠期间孕妇每天吃一个苹果的话，其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的。“每天一颗苹果，疾病远离我”

　　孕妇初期食谱--大蒜
　　怀孕期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。大蒜含有丰富的营养素，特别其还有丰富的抗炎灭菌，降低血脂的作用。对预防铅中毒，预防关节炎等都具有很大的帮助的。

　　孕妇初期食谱--柿子
　　吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助，妊娠初期适当的吃一些。但是提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用，因此不可食用过多，如果食用过多的话，容易引起便秘。

　　孕妇初期食谱--香蕉
　　因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾，民间素有怀一胎坏一牙的说法。香蕉有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。香蕉中含有丰富的叶酸，其次，维生素B6等都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾。所以说孕妇哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉。

　　慧择提示：以上就是小编为您介绍的孕妇初期食谱，在这一阶段准妈妈要时常保持水分，水果是很重要的。大部分孕妇在怀孕初期都对妊娠反应带来的呕吐感比较辛苦，怀孕初期的胃口也会大大下降，这个时候孕妇初期食谱就显得特别重要了。