三高人群饮食宜忌慎是什么

　　【摘要】所谓三高人群饮食宜忌慎就是指三高人群在饮食方面，可以吃什么、不可以吃什么，以及有哪些注意事项等，本文将对这些作出介绍，下面就具体的来了解一下吧。

　　三高人群饮食宜忌慎介绍
　　所谓“三高人群”指的是高血压、高血脂和糖尿病患者，这些患者特别要注意饮食，因为有些食物品对于病有益的，而有些却是有害的。
　　下面就分别罗列了三种患者对应的宜食和忌食的食物品，希望对您有用。
　　高血压患者 —【宜食物品】
　　苹果、山楂、柿子、梨子、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、萝卜、洋葱、苘蒿、菠菜、青笋、黄瓜、海带、紫菜、海蜇、海藻、裙带菜、海参、金针菇、香蕈、草菇等。
　　醋、蜂蜜、豆浆、玉米。
　　高血压患者 —【忌食物品】
　　蛋黄、猪脑、牛脑、肥肉、猪牛羊内脏、猪油等高脂、高胆固醇食物（应忌吃或少吃）。
　　白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。
　　高血脂患者 —【宜食物品】
　　玉米、燕麦、南瓜、芝麻、黄豆、豌豆苗、兔肉、蚕蛹、牛奶、酸奶、海参、泥鳅、苹果、山楂、大枣、向日葵籽、花生、旱芹菜、紫菜、萝卜、洋葱、芦笋、大蒜、豆腐、黄瓜、海带、海藻、香菇、金针菇、草菇、荷叶、灵芝、何首乌、决明子、荷叶等。
　　高血脂患者 —【忌食物品】
　　牛羊猪肉、猪肝、肾、猪脑、鸡蛋黄、牛羊猪油等高脂、高胆固醇食品。
　　高血糖患者 —【宜食物品】
　　南瓜、苦瓜、冬瓜、冬瓜皮、山 药、黄豆、芹菜、豆苗、菠菜、豇豆、枸杞头、洋葱、鲜藕、豆腐、草菇、金针莱、黑木耳、青菜、荠莱、西红柿、小麦麸、玉米须、猪胰、蚕蛹、  海参、黄鳝、泥鳅、枸杞子、草莓、蜂乳、牛奶、醋、茶叶。
　　高血糖患者 —【忌食物品】
　　甘薯、谷物、甜果类（应少吃）。
　　人参、胡椒、茴香、丁香、肉桂、白砂糖、饴糖、甜酒、白酒、酒酿等。

　　三高人群饮食宜忌慎 制定健康食谱重视螺旋藻的功效
　　随着三高人群数量不断增加，如何降三高已经成为了热议的话题。对于三高人群，首先要了解的就是三高人群饮食宜忌慎都包括哪些，哪些食物对三高有比较好的效果。根据研究，日常食用螺旋藻的人都不会出现三高症状，因为螺旋藻中含有人体所需的各种营养元素，能提高人体免疫力帮助调节血脂，是很好的养生食物。
　　三高人群饮食宜忌慎，从饮食科学的观点来看，春夏交替时节要强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。天然产品是一种低脂肪、低卡路里、含极少胆固醇的蛋白质来源，故能防止人体因消耗过多蛋白质而导致的脂肪、卡路里和胆固醇过高症，减少发胖的产生。
　　三高人群饮食宜忌慎有哪些？螺旋藻是迄今为止发现的营养最丰富、最均衡的物种之一。在营养方面比其他任何动物、植物、谷类的营养都更为全面、有效，1克螺旋藻的营养成分含量相当于1000克蔬菜、水果的营养总和。被称为“浓缩的绿色超级食品”，对于提高抵抗力有着重大意义!
　　1、营养均衡，天然营养库
　　螺旋藻含丰富的维生素B1，B2，B5，B6，B11，B12，C，E等，螺旋藻含丰富的蛋白质，是鱼类的3倍,是肉类的4倍，是鸡蛋的5倍多，而叶绿素含量是疏菜的10倍多。人和动物体内不能自身合成的8种氨基酸，在螺旋藻中含量也十分丰富，且远远高于其他食品,堪称最佳天然绿色保健食品 。
　　2、提高免疫力，抵御病毒入侵
　　螺旋藻富含提高免疫所需的所有活性物质。尤其是β-胡萝卜素，能改善人体内的免疫值，防止特别有害的低密度脂蛋白形成，对眼睛和皮肤的健康有很大的帮助。此外，其中含有的多糖，能提高机体非特异性的细胞免疫功能，促进机体转异性体液免疫功能，提高低御病菌、病毒入侵的能力。能促进胸腺、脾腺等免疫器官生长，促进免疫血清蛋白合成，消除免疫抑制剂对免疫系统的抑制作用。
　　3、抵御老年疾病，提高身体素质
　　螺旋藻所含脂肪均为不饱和脂肪酸，不含胆固醇。同时富含叶绿素，以及丝氨酸、钾盐、维生素B6等，能帮助人体合成胆碱，降低血压，防止和减轻动脉硬化。三高人群饮食宜忌慎有哪些？其中含有丰富的—亚麻酸，具有降低血脂、防止动脉硬化、保持血管弹性、减少血液黏稠度、促进血液循环等功效，对中老年人防治心血管疾病和预防脑卒中非常有意义。中老年常吃螺旋藻，平衡营养健康，增强免疫力，提高身体素质，从而达到预防疾病和促进康复的目的。
　　科学研究发现，三高人群饮食宜忌慎，血脂的高低，在某种程度上取决于饮食中的镁的含量的高低，当镁供应不足时，高血压发生率会升高80%-90%。螺旋藻含高量的叶绿素（1.33%叶绿素是镁的化合物）可以供应人体充足的微量元素镁。
　　螺旋藻中含有高量的植物蛋白，具有降低胆固醇之效果。由于植物蛋白质与动物蛋白质氨基酸组成不同，改善了因食用动物蛋白质过多而导致胆固醇症。另外，食物纤维质所含之非纤维质可能是促血清胆固醇含量降低的主要因素，非纤维素纤维质包括果胶、半纤维素植物胶及胶质均具有降低血清胆固醇之效果。这些物质在肠中吸附胆碱，促进胆酸排泄，使肝中胆固醇加速代谢，蓝藻食物纤维质有89.7%是非纤维素纤维质，可能是降低胆固醇效果的另一原因。
　　三高人群饮食宜忌慎，当人体服用了螺旋藻制品后，其中的维生素E，-亚麻酸及镁Mg等在其它营养成份的协同作用下，血脂趋向正常，也同时保护了心脏的健康。
　　虽然螺旋藻的功效与作用对降低高血脂有非常好的效果，但是螺旋藻不是万能药，只是一种天然营养保健食品，只能辅助治疗高血脂，是通过食疗来改善身体营养平衡，从而恢复身体机能的作用。三高人群饮食宜忌慎，高血脂患者一定要在医生的指导下，找出适合
　　自己的治疗方案，不要急病乱投医，以免耽误病情。日常生活中，人们也可以经常食用螺旋藻，以调节人体生理机能的平衡，增强自身免疫力，从而达到预防疾病的作用。
　　三高人群饮食宜忌慎，大家在食用螺旋藻之前，首先要学会如何选购螺旋藻保健品，知道螺旋藻哪个牌子好，了解螺旋藻的用法用量，购买时可以选择市场上口碑最好的螺旋藻保健品，以保障产品质量。

　　慧择提示：对于三高人群饮食宜忌慎，上文中已经做了详细的介绍了，如果您想要了解这方面的知识，那您不妨仔细的阅读一下，如果您还有其他疑问，您也可以登陆慧择网进行详细的了解，感谢您的阅读！