经期能吃菠菜吗？该怎么吃

　　【摘要】经期能吃菠菜吗？由于女性经期失血过多，而菠菜含铁量较其他蔬菜而言更高，因此，女性在经期适当吃些菠菜可以帮助身体补充营养，但是要注意科学的方法，否则就会危害健康。那么女性经期该怎么吃菠菜呢？下文将对此进行详细介绍。
　　女性健康专项保险，呵护更贴心！
　　经期能吃菠菜吗？菠菜又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，女性经期适当吃些菠菜可以改善贫血症状，因此，女性经期是可以吃菠菜的，而且吃法得当的话，还会有益于健康。如果经期出血过多，平时可食用一些调养补血的药膳，不仅可以补血养血，还有助于红颜常驻。如菠菜猪肝汤、凉拌菠菜等：
　　一、菠菜猪肝汤
　　原料：新鲜连根菠菜200-300克，猪肝150克。
　　制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。
　　功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。
　　二、凉拌菠菜
　　1.菠菜洗净去根，红椒切小粒，香葱切段;
　　2.锅中水烧开，将菠菜放入氽烫至变色后立即捞出;
　　3.控干水份的菠菜放在大碗中，加盐、鸡精、拌匀，加少许白糖和生抽;
　　4.锅内放少许植物油，开小火将花椒和香葱放入，熬至图色后，将葱和花椒捞出不要;
　　5.热油中放入白芝麻，至芝麻变黄香味飘出;
　　6.热油浇在菠菜上，撒上红椒粒，拌匀就可以装盘开吃了。

　　慧择提示：经期能吃菠菜吗？只要您注意看科学的吃法，那么女性经期不仅可以吃菠菜，而且还会对健康大有好处。另外，考虑到女性经期为特殊生理时期，因此，在饮食方面要尤为注意，提前了解女性经期饮食注意事项可以帮助您科学饮食。