经期能吃菠菜吗？好处有哪些

　　【摘要】菠菜是常见的蔬菜，不仅营养丰富，而且口感较好，一些女性担心经期体内营养流失过多而选择吃菠菜来加强营养，但又担心经期吃菠菜会影响月经，那么经期能吃菠菜吗？经期吃菠菜的好处有哪些？下文将从科学饮食的角度来为您讲解这个问题。
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　　经期能吃菠菜吗？铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰 富的食物非常重要。菠菜中不仅含铁量较高，而且兼顾其他营养成分，因此，女性经期可以通过吃菠菜来补充营养，吃法得当的话，还会对健康产生积极影响。那么女性经期吃菠菜的好处有哪些呢？菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多，对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果。因此，女性经期适当吃些菠菜不仅可以有效缓解女性贫血症状，同时还能提高女性的身体免疫能力。

　　慧择提示：经期能吃菠菜吗？通过上文的介绍，我们可以看出，女性在经期是可以适当吃些菠菜的，但是要注意科学的吃法。因此，最大限度的发挥女性吃菠菜的功效，还需从经期如何吃菠菜说起。