推迟更年期的方法有哪些

　　【摘要】更年期一般出现在女性绝经后的两年，女性进入更年期后便意味着进入了身体衰老期，健康状况下降，各种疾病随时有出现的可能。更年期无法避免，是每个人都要经历的过程，缓解更年期危害，人们可以通过一些方法来推迟更年期，推迟更年期的方法有哪些？下面为您详细介绍。
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　　推迟更年期的方法之增加营养
　　有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

　　推迟更年期的方法之保持良好的心态
　　一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老；相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中。矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。

　　推迟更年期的方法之体育锻炼
　　一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老;一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免会生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。

　　推迟更年期的方法之补充适当药物
　　直接延年益寿的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。

　　推迟更年期的方法之善于自我保养
　　如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。

　　推迟更年期的方法之保持性生活和谐
　　性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。有人对百岁老人调查发现，他们晚年时其配偶大多数还健在;相反，在未婚或丧偶者中，短命和体弱多病的人多。这也从一个侧面反映出和谐的性生活对延缓衰老、延年益寿有一定的关系。

　　慧择提示：推迟更年期的方法有哪些？中年女性增加营养、保持良好心态、进行适度锻炼有助于增强身体抵抗力，推迟更年期出现，减少更年期症状带来的危害。饮食是否合理对推迟更年期至关重要，因此人们应该加强饮食调养，多吃一些对身体有益的食物。