产后恢复体操有哪些

　　【摘要】产后恢复体操被广泛用于新妈妈的产后恢复中，新妈妈生产完后，及时参加产后恢复体操锻炼不仅可以减肥，还能锻炼身体，使身体状况可以在短时间内恢复。产后恢复体操有哪些？下面为您详细介绍。
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　　产后恢复体操有哪些之呼吸运动
　　仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

　　产后恢复体操有哪些之举腿运动
　　仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

　　产后恢复体操有哪些之挺腹运动
　　仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。

　　产后恢复体操有哪些之缩肛运动
　　仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。

　　慧择提示：产后恢复体操有哪些？产后恢复体操有很多，产妇可以根据实际选择适合自己的运动。产后身体恢复是一个长期过程，不可一蹴而就，如果新妈妈过于追求速度，反而对健康不利。为了安全起见，新妈妈做产后恢复体操时需注意多方面事项。