孕妇可以游泳吗 攻略有哪些

　　【摘要】孕妇在游泳过程中可增强抵抗力，由此可见，游泳是适合孕妇游泳的运动之一。孕妇可以游泳吗？孕妇可以游泳，但孕妇处于特殊阶段，因此游泳时需注意正确的方法，孕妇游泳攻略有哪些？下面为您详细介绍。
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　　孕妇游泳攻略之游泳前提
　　游泳前，一定听从医生的指导和建议；游泳时，最好有专业教练在旁。

　　孕妇游泳攻略之游泳时间
　　不要超过1小时，以不觉得累为宜；最好在上午10～12点之间，这段时间内不易发生子宫收缩。

　　孕妇游泳攻略之游泳次数
　　每周一般在2～3次左右，具体运动量可以根据自身状态适当调整。

　　孕妇游泳攻略之泳池卫生
　　要选择正规的游泳馆，保证泳池内的清洁卫生，防止感染。

　　孕妇游泳攻略之泳池水温
　　室内水温不要低于30℃，偏低会使子宫紧张而出现收缩；也不宜偏高，容易导致孕妇疲劳。

　　孕妇游泳攻略之游泳设备
　　除了专门的泳衣泳帽泳镜外，孕妇必须穿带好防滑拖鞋，到池边才能脱掉，出水后要马上穿上，防止可能的滑倒意外。

　　孕妇游泳攻略之游泳姿势
　　应避免剧烈的运动和潜水，可在水中漂浮、轻轻打水，或仰泳。孕妇的身体状况和孕前是大不相同的，孕妇不可盲目自信而出现溺水危险。

　　孕妇游泳攻略之游泳护理
　　游泳前后都要及时补水，以免脱水危险；穿湿泳衣时不要随处乱作，以免阴道感染；游泳后体表温度减低，要做好保暖工作，并测量体重、体温和血压等。

　　孕妇游泳攻略之游泳注意事项
　　入水池时，要慢慢地逐渐适应，不可跳水进入；池内人多时，要防止腹部受到碰撞；怀孕前不会游泳的要慎重对待游泳，不可勉强。

　　孕妇游泳攻略之禁忌人群
　　妊娠未满4个月，或有流产史、阴道出血、腹部疼痛、心脏病、慢性高血压，以及耳鼻喉方面疾病的孕妇都不可游泳。

　　慧择提示：孕妇游泳攻略有哪些？孕妇游泳前需全面了解游泳时间、泳池卫生、游泳姿势等多方面细节，最好在专业教练的陪伴下进行。孕妇可以游泳吗？保证孕妇游泳时的安全，准妈妈们在游泳期间需注意多方面事项。