睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的好处有哪些

　　【摘要】牛奶是强身健体的营养物质之一，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶，牛奶凭借其特有的好处，深受人们的喜爱。很多人习惯在睡前喝一杯牛奶，睡前喝牛奶好吗？晚上喝牛奶的好处有哪些？
　　健康投资，小投入高保障
　　牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半。

　　可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。

　　酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长。

　　牛奶中的酪氨酸能促进快乐的激素，即血清素。

　　牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　　牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满。

　　牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。

　　牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。

　　牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。

　　牛奶中的维生素B2可提高视力。

　　常饮牛奶可防止动脉硬化。

　　慧择提示：睡前喝牛奶好吗？晚上喝牛奶好处多，不仅能提高身体免疫力，还能促进睡眠，提高睡眠质量。有些人担心长期晚上喝牛奶会长胖，其实喝牛奶一般情况下是不会长胖的。