虚胖怎么减肥 虚胖减肥吃什么好

　　【摘要】虚胖的症状通常表现为肌肉松松垮、脸色偏白、讲话虚弱无力、身体容易疲累，当发现自己有虚胖的症状时应及早减肥，因为虚胖会危害我们的身体健康。那么虚胖怎么减肥呢？其实食物对虚胖减肥有着很好的效果，下文小编就介绍一下虚胖减肥吃什么好。
　　健康投资，小投入高保障
　　虚胖减肥吃什么好：燕麦
　　燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？

　　虚胖减肥吃什么好：西芹
　　西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。

　　虚胖减肥吃什么好：地瓜
　　地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。

　　虚胖减肥吃什么好：苹果
　　苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

　　虚胖减肥吃什么好：香菇
　　蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！

　　虚胖减肥吃什么好：白萝卜
　　生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。 虚胖减肥吃什么好：七：韭菜 含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。

　　虚胖减肥吃什么好：玉米
　　玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦啰！

　　慧择提示：虚胖怎么减肥呢？很多食物对虚胖减肥有一定的帮助，常见的可以减肥的食物有燕麦、西芹、地瓜、苹果、香菇、白萝卜、玉米等。日常饮食中，虚胖人群可以多食用此类食物。