如何伸懒腰 伸懒腰的方法有哪些

　　【摘要】久坐、长时间的工作都会导致大脑缺血、头昏眼花、腿麻腰酸、工作效率降低，而适时地伸懒腰可以活动四肢，提升工作效率。那么如何伸懒腰呢？伸懒腰的方法有哪些？
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　　1、前屈后伸
　　两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次至10次。

　　2、转胯回旋
　　两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。

　　3、交替叩击
　　两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰，与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

　　慧择提示：伸懒腰对恢复疲劳、提升工作效率有很大的帮助，所以我们要经常伸懒腰。伸懒腰的方法有三种，即前屈后伸、转胯回旋、交替口技，其中前屈后伸应做5-10次，转胯回旋应做10-20次，而交替叩击应连续做30次。