如何克服打哈欠流眼泪 打哈欠流眼泪饮食注意事项

　　【摘要】虽然打哈欠流眼泪可以补充氧气、松弛紧张、消除疲劳、放松肌肉，但是很多人认为在公共场合打哈欠流眼泪是一种不礼貌的行为，那么如何克服打哈欠流眼泪的习惯呢？经常打哈欠流眼泪的人士需要在饮食上注意什么呢？
　　健康投资，小投入高保障
　　1.水
　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
　　在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

　　2. 富含镁的食物
　　矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
　　坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

　　3. 全谷类食品
　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。

　　4. 瘦蛋白质
　　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。

　　慧择提示：打哈欠流眼泪的主要原因是提神，所以要想克服打哈欠流眼泪的习惯，我们应该多食用一些能够提神的食物，值得推荐的食物有水、富含镁的食物、全谷类食品、瘦蛋白质等。