吃健康零食注意事项解读

　　【摘要】在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些健康零食对身体会有好处。健康零食不能随便乱吃，我们要了解吃健康零食注意事项。
　　健康投资，小投入高保障
　　1、按照三餐的食物安排零食
　　零食可以根据吃的三餐进行补充，比如正餐的维生素比较少，所以零食可以增加蔬菜水果。这样就能正餐和零食相得益彰。

　　2、选择营养含量比较高的零食
　　比如坚果、奶制品等零食，不仅仅好吃，而且补充人身体的营养所需，因此尽量选择营养较为丰富的零食，避免选择油炸等零食。

　　3、选择低糖、脂肪高的零食
　　糖分高的零食对于牙齿等的伤害比较大，因此尽量避免巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片等等零食。

　　4、注意吃零食的时间
　　尽量把吃零食的时间最后在两餐之间或饭后一小时，饭前一小时以内不要吃零食。晚上睡前一小时喝不加糖的牛奶以利睡眠和补充钙。

　　5、注意吃零食的量
　　吃零食尽量不要影响正餐，所以吃零食不宜太多，太多就不能正常吃正餐。尤其是小朋友，别影响正餐。

　　6、选择卫生的零食
　　选择零食一定要卫生，注意查看生产日期，一定要在保质期内的食品。杜绝变质、腐败的食物。

　　7、零食口味不宜过重
　　尽量不要选择过咸或腌制食物作为零食。如话梅以及街头烤羊肉串等食品。

　　慧择提示：很多人都特别喜欢吃零食，包括老人、小孩和白领一族也都对零食情有独钟。吃健康零食虽然对身体好但是也要了解吃健康零食注意事项，否则就会损害身体健康。建议零食一族按照上述介绍来选择健康的零食。