健康零食排行榜基本介绍

　　【摘要】很多人都有在两餐之间吃点零食的习惯，零食不但能充饥，还能补充一些营养。不过零食有健康零食和垃圾零食之分，健康零食有益身体健康，而垃圾零食则相反。那么哪些是健康零食呢？我们来看一下健康零食排行榜。
　　健康投资，小投入高保障
　　黑巧克力
　　现在的巧克力之所以被认為是发胖的原因，就在于制作过程中大量添加的糖分、果核与牛奶，其实纯正的可可豆脂肪含量不高，黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，其中的苯乙安醇还会让脑部產生类似恋爱时的分泌物质，带来快乐满足的感觉，异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。

　　樱桃
　　樱桃是一种美味的低热量瘦身零食，不仅营养丰富，富含维生素c，能够补血益气，养颜美容，还有助加快新城代谢和脂肪燃烧。

　　黄豆
　　黄豆中含有大量的蛋白质，美味还具有很高的营养价值，不仅补钙美容，还有助于加快脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身效果。

　　香蕉
　　香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。味道美味还有饱腹感。是瘦身好选择之一。

　　葡萄柚
　　葡萄柚一直是非常流行的减肥法，对身体健康以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。不论是葡萄柚的特质，或者是它能抑制食欲，葡萄柚确实可以帮助减轻体重和降低胰岛素水平，使人们获得健康体质。

　　酸奶
　　酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，加快胃的蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，增强代谢率，饭前吃可以增加食欲，饭后吃可以清除肠胃油脂，燃烧脂肪。是非常受减肥MM喜爱的。

　　杏仁
　　杏仁含有丰富的脂肪，蛋白质，糖类，以及胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等矿物质等营养成分，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，少吃多餐是减肥的关键，而餐间适量食用一些杏仁则能帮助你减少脂肪摄入。

　　青梅
　　青梅含有丰富的膳食纤维和各种微量元素，它保留了新鲜水果中的营养，热量非常低，有保健、美容、减肥的功效。

　　慧择提示：从上述健康零食排行榜我们了解到健康零食还是非常多的，像黑巧克力、樱桃、黄豆、香蕉、葡萄柚、酸奶、杏仁、青梅等都是很好的健康零食。日常生活中我们可以多吃一些健康零食，少吃一些垃圾零食。