关注健康饮食习惯勿忘了解不良饮食习惯有哪些

　　【摘要】俗话说：“民以食为天”。享受美食是一件很愉快的事情，但是由于现代生活节奏的加快，迫使人们的饮食方法和饮食习惯发生了很大的改变，不良的饮食习惯由此形成。因此我们在关注健康饮食习惯的同时还应该了解不良饮食习惯有哪些。
　　健康投资，小投入高保障
　　饮食过咸
　　据统计，我国的人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，高达18克。但根据世界卫生组织建议，每日的食盐量应控制在5克以下。过咸的饮食会增加高血压、胃癌等病的发病率。

　　喜欢吃腌制食品
　　在很多地区，人们都很喜欢吃各种腌制的食品，比如说腌肉、熏鱼等等。但常吃这些食物，不但增加了盐的摄入量，而且腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，会增加患癌症的机会。

　　进食过快
　　“慢嚼细咽”的吃饭方式，才是对身体最好的。“狼吞虎咽”的进食方式会加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未充分咀嚼，不利于食物和唾液淀粉酶的初步消化，从而会加重肠胃负担，长此以往，会形成胃部疾病。

　　晚餐太丰盛
　　现在人们工作压力过大，常常会忙到没时间吃午饭，直到晚上都忙完了，才想起来要饱餐一顿。但殊不知，傍晚血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之就会造成肥胖。同时，长时间吃过丰盛晚餐，就需要更长的时间来消化，会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　嗜饮咖啡
　　很多人都嗜好喝咖啡，甚至都是杯不离手。但是，过量的饮用咖啡，会对身体有很多的不良影响。研究表明，喝咖啡过多会降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。另外，也会比较容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，会使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。

　　水果当饭吃
　　很多爱美的MM们，为了减肥，会选择把水果当做正餐来吃。但其实这种做法对身体也是有很大的危害的。长期把水果当做饭来吃，会造成人体缺乏蛋白质等物质，造成营养失衡，甚至引发疾病。

　　过度饮酒
　　俗话说：“无酒不成席”。酒文化在我国源远流长，很多人都喜欢在吃饭的时候喝上几口小酒。但是，长期大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统的健康。

　　慧择提示：我们在关注健康饮食习惯的同时还应该了解不良饮食习惯有哪些，从上述介绍我们了解到饮食过咸、喜欢吃腌制食品、进食过快、晚餐太丰盛、嗜饮咖啡等都是不良的饮食习惯。有不良饮食习惯应及时改正，否则会危害身体健康。