关注晚上不吃饭勿忘了解晚饭吃什么好

　　【摘要】要想有好的身体，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必须要有好的晚餐，但是调查发现，很多人晚上不吃饭。晚上不吃饭会增加我们的肠胃负担，使我们罹患肠胃疾病，因此一定要吃晚饭，那么晚饭吃什么好呢？
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　　首先，我们都知道，晚餐要吃的清淡，决不能吃油腻而丰盛的晚餐，这样会一定程度上加大肠胃消化系统的负担，给失眠质量的保障会有一定的影响。特别是我们很多白领朋友们，很多时候的聚餐会选择在晚上，丰富的大餐，辛苦了一天了，也累了饿了，吃得大腹便便，吃得时候你是感觉嘴巴吃爽了，但你的肠胃你痛苦了，一晚上要处理你这一大肚子的酒肉，如果经常这样对消化系统和睡眠都会有很大的影响，直接影响到身体的健康。

　　刚说了不能油腻，要清淡，清淡除了不油腻，还有一点要说明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很钱的食物还是要少吃点，特别爱吃辣的朋友注意一下，晚餐尽量少吃点辣，辣留着白天中午吃就好了。晚上，肠胃也需要一个休息和恢复的时间，不能太刺激他们，太多的辛辣食物，很容易导致胃部消化不良，所以，还是晚餐少吃辣为妙。

　　最后，还要提醒一点，除了吃清淡，不吃油腻，辛辣的食物，还有一点，就是少吃胀气的食物。那些食物是胀气的，如果你不知道，随便问问身边的朋友或老一辈的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才胀气，譬如土豆、红薯之类的。这些食物在消化过程需要产生较多的气体，影响肚子不舒服，导致睡眠质量不好。会让你感觉睡半天了，还是肚子胀的很。

　　慧择提示：晚上不吃饭会增加我们的肠胃负担，使我们罹患肠胃疾病，因此为了身体健康，我们一定要吃晚饭。不过晚饭不能吃的太丰富，要以清淡为主，另外太过油腻、辛辣的食物都应该少吃，否则会影响睡眠。