晚上不吃饭能减肥吗

　　【摘要】一日三餐是我们日常生活中最重要的组成部分，但是有些人就会因为减肥而舍弃晚饭，因为很多减肥人士认为晚上不吃饭就可以减少脂肪在体内的堆积，从而达到减肥的目的。那么晚上不吃饭能减肥吗？
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　　晚上不吃饭减肥方法真的有效吗？很多减肥人士们在饮食减肥方面都在采用此减肥方法，其实此减肥方法并不可取，能够取得有效减肥效果的只有极少数人群，大多数人是看不到减肥效果，而且还会对身体造成影响，因为身体所需的三大营养素，蛋白质，脂肪，碳水化合物，只有在一天三餐中才能摄到足够满足身材所需的能量，如果晚餐不吃时间长了则会种过成营养素不平衡，不但不能减肥，还会不利于健康。

　　那么怎样的减肥方法才是最好的呢？当然是合理的饮食加上运动。提到合理饮食首先需要控制热量摄入，成人每天不能低于1200千卡路里的能量摄入，还需要营养均衡，这个营养均衡则是在控制热量的范围内，把蛋白质，脂肪，碳水化合物进行合理安排，保证三种元素都能得到充分的摄入，还需要保证无机盐和维生素的供给充足。

　　在饮食减肥过程中除了要控制热量，营养均衡外，还需要养成良好的饮食习惯，改掉生活中不好的坏习惯，因为生活中的一些坏习惯也是引起肥胖的原因之一，比如说一天三餐定量定时，吃饭时需要细嚼慢咽，少吃零食，特别是热量高，含糖量高，油炸类的零食一定要远离，更需要多运动。研究资料表明，胖人与瘦子的最大区别在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪，而在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。

　　慧择提示：晚上不吃饭可以减肥吗？虽然很多减肥人士都在通过此方法减肥，但是从上述介绍我们了解到，通过晚上不吃饭来减肥的方法是错误的。晚上不吃饭不但不能减肥还会损害我们的身体健康。