果汁饮料怎么喝最健康

　　【摘要】和其他饮料相比，很多人认为果汁饮料更健康更营养。其实不然，经常喝果汁饮料会造成肥胖、贫血，甚至影响体格和智力发育。那么果汁饮料怎么喝才健康呢？下文将详细介绍。
　　健康投资，小投入高保障
　　果汁饮料不可以代替吃水果
　　新鲜的果汁的确是最接近鲜水果的东西了，但喝果汁并不能代替吃水果。当水果压榨成果汁时，果肉和膜被去除了，在这个过程中，维生素C也会减少；果汁类饮料通常要经过高温消毒处理，不少营养成分也因此失去。另外，水果中的植物纤维也是有益健康的，但在榨汁时，这些植物纤维也被剔除。

　　果汁饮料不可以代替白开水
　　果汁类饮料中，或多或少会加入添加剂，如大量饮用，会对胃产生不良刺激，还会增加肾脏过滤的负担。

　　饮用果汁饮料应适量
　　由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用，而是从肾脏排出，长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种称作“果汁尿”的病症。另外，过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。

　　果汁饮料忌与药物同服
　　果汁中含有大量维生素C，呈酸性，如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服，不仅会降低药效，还会引起不良反应。如磺胺药与果汁同服，会加重肾脏的负担，对患者健康不利。

　　慧择提示：果汁饮料怎么喝才健康呢？首先我们应该意识到果汁饮料不能代替水果和白开水，其次果汁饮料应该适量。另外果汁饮料忌与药物同服，因为果汁饮料与药物同服会降低药效，甚至引起不良反应。