滑雪速降

　　现如今，速降运动越来越流行，吸引着众多户外运动爱好者的眼球。有人喜欢公路速降，有人喜欢山地速降，有人则喜欢滑雪速降。滑雪速降能为运动者带来不一样的刺激体验，因此更受运动者的青睐。现在小编就带您一起了解滑雪速降的相关情况。

　　滑雪速降一：器材构造
　　⑴滑雪板：中间窄，两头宽。中间厚，两头薄。头上翘，尾下压，传导力，靠边刃。
　　⑵内刃：穿好滑雪板后位于脚内侧的边刃称内刃。
　　⑶外刃：穿好滑雪板后位于脚外侧的边刃称外刃。
　　⑷滑雪靴：由内胆和外壳两部分组成。
　　⑸固定器：由前后两部分组成。
　　⑹止滑器：和后部固定器连动，可收放。
　　⑺滑雪杖：由杖杆、雪轮和配带组成。

　　滑雪速降二：技术指导
　　1、如何穿滑雪靴：
　　⑴打开全部卡子。
　　⑵从最低处上卡子。
　　⑶每上完一级卡子后都要检查下方卡子的松紧，直到全部扣紧为止。
　　2、穿滑雪靴后如何行走：
　　⑴抬脚尖，迈大步。
　　⑵用滑雪靴的前后跟作支点。
　　3、如何穿滑雪板：
　　⑴先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。
　　⑵先卡好前部固定器再下压后部固定器。
　　4、转弯技术：
　　⑴犁式转弯。
　　⑵犁式摆动转弯。
　　⑶双板平行摆动转弯。

　　滑雪速降三：训练
　　1、对心血管机能的训练：
　　速降滑雪这里所要强调的是对心血管机能的训练一定要有规律。最好每周都要练上3到5次，每次训练的时间最好不少于30分钟。慢跑、骑自行车都是对心血管机能极好的锻炼，它对你的心肺功能将有很大的促进作用。这样你在滑雪过程中就不会感到那样上气不接下气了。
　　2、对股四头肌的加强训练：
　　我们上面曾经讲到，股四头肌的加强对于膝盖的保护是非常重要的。下面究竟介绍一种有效的锻炼方法：先在椅子上坐好，背靠椅面；如果你是坐在小凳子上，则要尽量保持（6至10英寸），在此期间依然是保持背部与地面的垂直，并量在整个过程中只有一只脚支撑，另一只脚保持悬空。就这样慢慢地蹲起，直到使你的大腿与地面平行。如此重复这个动作大约15次，交换支撑腿再做15次，此为一组。这样可要适当的不断加大训练量，直到你可以轻松地在一组中每一只脚支撑都能做30次左右。
　　3、蹲起训练：
　　双脚站立，与肩同宽，身体与地面垂直。然后背部缓慢向下移动，注意一定要慢。直到你的大腿与背部成90度角（你可以放一把椅子在下面来做保护）。保持这个动作约几秒钟后，背部缓慢抬起并回到原来的位置。如此重复这个动作10到15次为一组，每次训练要做3到5组，并且每周都要适当加大训练量，直到你可以轻松地在一组中重复做30次左右。

　　由于滑雪速降更具挑战性和刺激性，在进行该项运动前，运动员需要进行专项训练，如对心血管机能的训练、对股四头肌的加强训练以及蹲起训练等，以增强其身体素质。此外，运动员还要掌握滑雪速降的相关技术并带上合适的装备，从而更好地保障自己的安全。小编提醒您，一份合适的保险是您进行滑雪速降运动必不可少的保障工具。慧择网建议您购买以下产品。

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