身心健康 注意事项切勿忽略

      【摘要】忙碌的现代人，虽然表面看似健康，实则处于身心健康的灰色边缘。身心健康是一个系统性工程，它需要我们的全面参与。身心健康提高方法有很多，但是身心健康注意事项不掌握，您的身心健康提升方法掌握的再多也无济于事。那么，日常保健过程中，我们需要掌握哪些身心健康注意事项呢？不同年龄阶段的身心健康保健侧重点不同，身心健康注意事项也会有所不同。
        健康投资，小投入高保障
　　幼儿身心健康注意事项
　　游戏是此期幼儿的主导活动,可通过亲子与同伴间的游戏,让幼儿学会人际交往,促进身心健康水平。家庭气氛要和睦，父母要树立好的榜样，培养孩子良好的个性，不打骂，不溺爱，教育要求耍一致，并加强与幼儿园教师的教育合作。对幼儿的心理卫生问题要及时处理，对遗尿症的幼儿要排除心理压力，进行适当的生活训练。对神经性呕吐的患儿要找明原因,消除精神刺激。对咬指甲的幼儿进行卫生行为与习惯的训练,对恐惧入园的幼儿要进行一定的行为治疗，如进行系统脱敏治疗，将幼儿恐惧的情境安排成一个从轻到重的梯级程序，让幼儿逐一适应不同的恐惧环境，如能适应就及时奖励，使其消除“敏感”状态，顺利进入幼儿园正常生活。

　　青春期身心健康注意事项
　　青春期是心理的“断乳期”,是“危险期",因此,促进心理健康格外重要。要学会正确评价自己,评价过低会自卑,评价过高、太自信,往往经不起挫折。只有正确认识、评价自己,才能做到心理健康。要建立合适的学习目标,要根据孩子的兴趣与特点建立学习目标,培养良好的学习动机,解决好理想与现实的矛盾。要善于调节情绪,培养广泛的兴趣与爱好和开朗乐观的性格,合理调节欲望,提高自我疏导激情的能力和心理适应力,避免情绪剧烈波动。要处理好各种人际关系,如亲子、师生、同学关系,使自己适应环境。注意促进性心理健康,要进行科学适时的性教育,让他们正确认识性问题,与异性自然交往。必须克服性愚昧和早恋现象,对手淫的行为不必过分自责,可通过参加各种有益的活动减少对手淫的注意与关心。

　　中年期身心健康注意事项
　　要保持良好的情绪状态，胸怀坦荡，处理好复杂的人际关系,不计较是非得失，遇胜不骄,遇败不馁，顺境不停，逆境不退，避免心理冲突和压力。要丰富文化生活，工作上忙而不乱，劳逸结合，防止过度紧张和疲劳，要根据自己的兴趣与爱好，丰富家庭文化生活，并注意家庭娱乐设施的添置，促进家人间的情感交流,提高家庭生活质量。要量力而为，对自己的体力与能力要正确认识，保持不懈的求知进取精神，做到心理上年轻，才能有所作为。夫妇要尽量心理相容，夫妻关系是家庭关系的核心,对全家人的情绪与心境举足轻重，只有长相知，不相疑，才能心理相容，心心相印，使家庭和谐健康。不吸烟，不酣酒，克服不良的生活习惯与生活方式。

　　老年期心理健康注意事项
　　要延缓衰老感的产生,因为它会使老年人失去生活的信心。要注意适当的活动,丰富精神生活,保持积极进取精神,为社会发挥余热,做到老有所为。心境要开朗,不论晚景顺逆、好坏、喜悲,只要心宽、乐观、超脱,就能抗拒外界恶性刺激,经受住挫折和不幸打击,做到心舒气顺,颐养天年。要保持脑力活动,脑力不用则退化,要勤思考,学习不松懈,以推迟大脑的退化与老化。要及时满足老年人的合理需求,一些老年人面临贫困、孤独和疾病之苦,为之不安和恐惧,家庭和社区要尽量满足老年人的物质与精神需要,使其安享晚年。要创造和谐宽松的家庭气氛,父慈子孝,家人和睦、友爱、互助,敬老、爱老、养老,使老人备感天伦之乐。社会要帮助丧偶老人在自愿前提下重组家庭。多数离退休老人希望继续工作,他们深感社会生活的重要性,从中可寻找友谊、精神寄托和生活动力，也希望通过新的社会角色实现自我。家庭和社会应理解与支持这种心理需求。

　　人生身心健康注意事项
　　身心健康保健工作做的再好，疾病也会不期而至。现实生活中，因病致贫，因病返贫的家庭不在少数。有统计数据显示，在最近的20年时间里，我国的医疗费用增长了28倍。而此时社保医疗报销范围非常有限。对于不富裕的家庭来说，他们的医疗费就占到其一生收入的42%以上，约1/3的家庭因为疾病耗尽毕生的积蓄，甚至背上沉重的债务负担，导致整个家庭陷入困境。身体需要运动，家庭健身运动制定需要得当，而身体更需要保障！但是，面对未知的健康风险，我们个人该怎么办？一份健康保险是一个不错的选择。

　　慧择提示：身心健康本很复杂。面对身心健康，我们需要不断内省自己的心态、行为，不断改进自身缺点，关注身心健康注意事项。用健康方法健康心理洗涤身心健康威胁因素，只有这样才能更好的立足于世！生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种不幸，因此，一个人应当具有良好的适应能力。适应社会变化，为自己购买一份健康保险不失为自我保健的好方法！